Cholesterolio koncentracijos mažinimas Maistas sveikos širdies

"Cholesterolis" straipsnis
Straipsnis Rodyklės Pradžia

Visos kategorijos

Health and Fitness

Cholesterolis

Cholesterolio koncentracijos mažinimas Maistas sveikos širdies Ekspertų Autorius: Nick Mutt \| straipsnio santrauka
Word count: 645 words \| Peržiūrėta: 233 View (s)

Sveika širdis veda prie sveiko gyvenimo be ligų. Šis straipsnis taikomas maisto, kad yra labai naudinga sumažinti cholesterolio lygį, sąrašą. Atsižvelgiant tinkamai rūpintis savo sveikata yra svarbiausia, kad jūs ir jūsų dienos grafiką, tad bandykite jų laikytis - Jums ir Jūsų šeimai laimingas.

Didelis cholesterolio kiekis kraujyje problema gali sukelti pavojingą tokių komplikacijų kaip širdies problemų. Jūs galite turėti aukštą cholesterolio kiekį kraujyje dėl kelių priežasčių. Galite valdyti kai kurias iš šių veiksnių, tačiau kai kurie iš jų negali būti kontroliuojami. Jūsų gyvenimo būdas yra vienas iš svarbiausių veiksnių, dėl kurių kraujyje daug cholesterolio. Bet kartais tai yra laikoma, kad žmonės išgyvena visiškai sveiką gyvenimo būdą gali nukentėti nuo didelio cholesterolio kiekį kraujyje. Tai gali būti paveldimas veiksnys, kuris yra vienas iš svarbiausių veiksnių, darančių įtaką cholesterolio mūsų kraują.

Paprastai mūsų organizmas gamina tam tikrą kiekį cholesterolio. Asmenims, kurie yra atviri su didelio cholesterolio kiekis kraujyje problemų riziką, gali būti tik nuo vaistų nustatytą sveikatos ekspertų. Jie turi palaikyti sveikos gyvensenos ir yra visiškai subalansuota mityba, kurią sudaro sveiko maisto, kad mažesnį cholesterolio kiekį. Jiems reikia dirbti dėl kai kurių svarbių veiksnių, tokių kaip svorio valdymo ir mitybą.

Reikia pasirinkti maistą, padeda sumažinti cholesterolio kiekį. Nevartokite maisto produktų, kuriuose yra sočiųjų riebalų, riebalų ir cholesterolio. Jūs galite arba visiškai panaikinti šias nuostatas nuo dietos elementai, ar tu gali bent jau iki minimumo ir tuo pačiu vartojimas.

Venkite sėdi priešais kompiuterį ir ilgą laiką. Jeigu Jūsų kasdienybė trūksta fizinės veiklos, dirbate didelė rizika, turintys keletą tokių komplikacijų, kaip didelis cholesterolio kiekis. Net ir darant keletą paprastų pratimų, pavyzdžiui pėsčiomis valandą kasdien gali padėti jums valdyti jūsų cholesterolio lygį. Jei galite įtraukti naudotis savo dienos grafiką, kad Jūs esate būdas valdyti trigliceridų ir kraujo spaudimo lygį.

Jeigu turite padidėjusį cholesterolio kiekį kraujyje, reikia patikrinti, ar jūsų kūno svoris reguliariai. Jei radote sau antsvorio, turite imtis atitinkamų priemonių iš karto praranda savo svorį.

Cholesterolį mažinančius maisto

Jeigu kyla didelis cholesterolio kiekis kraujyje, turėtumėte padidinti savo suvartojamų maisto didelis tirpios ląstelienos. Tirpus pluoštas padeda valdyti aukštas cholesterolio absorbuojant ji ir tada išgauti jį iš organizmo per virškinimo sistemą. Maisto produktai, kad yra geras šaltinis tirpus pluoštas yra obuoliai, gervuogės, apelsinai, abrikosai, žirniai, pupos, brokoliai, greipfrutų ir saldžiųjų bulvių.

Omega-3 riebalų rūgščių maisto produktų, kad cholesterolio kiekiui mažinti iki reikšmingą lygį. Jūs turite būti skumbrės, lašišos, sardinės, ir daugelis kitų į savo dienos racioną, kad būtų įvykdyti dėl omega 3 riebalų rūgščių, jūsų sistema paklausa. Omega-3 riebiųjų rūgščių padėti sumažinti širdies ir kraujagyslių problemų. Jei nenorite, kad prireikė tiek daug riebiųjų žuvų, jūs visada galite priklausys nuo maisto pakaitalus, kad cholesterolio kiekiui mažinti, pavyzdžiui, graikinių riešutų, sojos pupelių, žemės ir linai.

Be šių, taip pat galite pridėti sterolių savo sveiką mitybą. Steroliai yra maistinės medžiagos rasta augalų ląstelių membranas. Pistacijų riešutų, saulėgrąžų sėklų ir kviečių gemalų, turinčių didelį kiekį sterolių. Steroliai tikrai panašus cheminės struktūros beveik panaši į cholesterolio. Pavartojus sterolio dietos, ji teigia, cholesterolio patekimo receptorių, esančių mažų žarnos. Taigi, ji sumažina cholesterolio gamybą veiksmingai blokuoja prieigą prie savo mažų žarnyną. Taigi rezultatai mažina cholesterolio kiekį organizme.

Tikiuosi minėjau gerą sąrašą maisto šiame straipsnyje, kad gali padėti jums sumažinti padidėjusį cholesterolio kiekį kraujyje. Taigi, pasirūpinti savo mityba ir gyventi sveiką gyvenimą.

Pastaba: Šis straipsnis nėra skirtas teikti sveikatos patarimus ir yra skirta tik bendro pobūdžio informacija. Visada siekti kvalifikuoto sveikatos priežiūros specialisto įžvalgomis prieš pradedant bet kokį sveikatos programa.

Apie Autorius / Author Bio

Nick Mutt yra aktyvus rašytojas alternatyvių sveikatos ir paskelbė daug eBooks gamtos sveikatai. Jūs galite rasti informaciją apie vidaus peržiūros ir didelis cholesterolio kiekis ne www.home-gynimo-guide.com. Taip pat žinau apie paprasta ir veiksminga vidaus Peržiūros aukšto kraujospūdžio - Natūralus būdas sumažinti kraujo spaudimą.

Article Source: http://www.lt.articlesphere.com/Article/Cholesterol-Lowering-Food-for-Healthy-Heart/113698

Article Tags: low cholesterol food, cholesterol lowering food, diet to lower cholesterol

Article Submitted: 2007-11-21 | This Article has been viewed 233 times.

Rate Article

Related Videos
Play Video The Foods That Lower LDL	Play Video Foods That Lower Bad Cholesterol	Play Video Foods to Lower Cholesterol	Play Video A Guide to Cholesterol- Heart Healthy Foods	Play Video Sužinokite daugiau apie sočiųjų riebalų, cholesterolio ir Viščiukų oda

Daugiau "Cholesterolis" Susiję straipsniai

Žemiau yra daugiau straipsnių, susijusių su pirmiau minėtame straipsnyje iš "Cholesterolis" kategoriją.

Žmonės domisi minėtą straipsnį "Cholesterolio koncentracijos mažinimas Maistas sveikos širdies" taip pat domisi Related articles išvardytos toliau:

Kaip sumažinti cholesterolio naudojant Pagrindinis Peržiūros

Yra dviejų tipų kraujo cholesterolio mažo tankio lipoproteinų (MTL) ir didelio tankio lipoproteinų (DTL). LDLs yra blogai, nes jie yra tie, kurie atsakingi už indėlius ir apnašas ant arterijų sienelių. Depozitas apnašas sumažina arterijų skersmuo ir taip apriboja srauto kraujo per ją. Todėl jis gali padidinti širdies ligų riziką. HDLs yra gerai, nes jie šalinti cholesterolį iš arterijos sienelės, ir atlikti jį atgal į kepenis būti išskiriamas. Todėl HDLs kraujyje gali sumažinti širdies ligų riziką.

Skaityti apie High Cholesterol

Didelis cholesterolio kiekis yra labai dažnas diagnozės gydytojai dabar, kai kalbama apie pacientų. Cholesterolio buvo identifikuota, kaip padidinti širdies ligų riziką. Bet kas yra cholesterolis ne visas? Cholesterolis yra medžiaga, kurią žmogaus kepenyse. Organizmas gamina Cholesterolis sukurti rūgščių, kurios padeda su riebalų virškinimą, kad mes valgome su mūsų patiekalų.

Lipitor - Bendra statino side effects

Statinai yra žinoma, šiuo metu yra pati efektyviausia medikamentų už nuleidimo aukštas cholesterolio kiekį kraujyje. Tačiau tai ateina su kaina. Statinų naudojimas gali lydėti statino šalutinis poveikis, pavyzdžiui, raumenų pažeidimas, kepenų pažeidimas ir virškinimo trakto sutrikimo simptomų. Padarytos žalos laipsnį, tačiau paprastai būna nesunkios ir išnyksta nutraukus pagal narkotikų.

Cholesterolio koncentracijos mažinimas Dieta - Sveikas maistas

Cholesterolį mažinančius maisto produktai maisto produktus, kurie yra mažai cholesterolio su maistu, bet taip pat turi mažai sočiųjų riebalų. Sočiųjų riebalų yra pagrindinis, nes jis turi įtakos jūsų cholesterolio lygis kur kas daugiau nei su maistu cholesterolio. Sočiųjų riebalų, gali gaminti tiek, kiek 4 kartus daugiau cholesterolio kiekį kraujyje, nei su maistu cholesterolio.

Dieta cholesterolio kiekiui kraujyje mažinti - Veiksmingas gamtinių Cure

Ar jūs kančių, kurių kraujyje daug cholesterolio lygis? Be tinkamus vaistus, mityba taip pat vaidina svarbų vaidmenį mažinant didelis cholesterolio kiekis. Kaip tik didelis cholesterolio kiekis kraujyje randama žmogus be širdies ligų, jie turėtų pradėti dietą rekomendavo Amerikos širdies asociacijos narių, kad žmogus turėtų suvartoti mažiau kaip 300 miligramų cholesterolio su maistu per dieną. Jie taip pat turėtų riboti sočiųjų riebalų iki 10 procentų arba mažiau visų kalorijų ir riebalų normalus 30 procentų arba mažiau visų kalorijų.

Kraujyje cukraus kiekis su javais Teisė

Teisė grūdai, pusryčiai gali būti svarbus indėlis į cukraus kiekį kraujyje reguliavimas po valgio, nes tam tikri grūdų produktai gali suskaldyti angliavandenių ir mažai glikemiją indeksas (GI), pagal disertaciją iš Lundo Universitetas.

Low Cholesterol Diet Plan Sveiko Širdelės

Aukštas cholesterolio lygis buvo susiję su ligų skaičių. Yra daug veiksnių, kurie prisideda prie cholesterolio lygio padidėjimas. Žymiausias iš jų yra po dietos, kad yra daug sočiųjų riebalų. Ilgas suvartojamų riebalų kiekis maisto produktuose, trūksta pratimus, rūkymo ir alkoholio vartojimo įpročių gali prisidėti prie nesveikų padidėjo MTL (blogojo cholesterolio).

Spausdinti straipsnį

Mėgstamiausios straipsnis

Laišką draugui

Publikuoti straipsnį

Straipsnis Rodyklės Pradžia

Visos kategorijos

Health and Fitness

Cholesterolis

�

Can't find what you're looking for? Išbandykite Google Search!

(Mes dirbame visame pasaulyje - Vietovės atnaujinamas ne pirmadienis gruodis 28, 2009 03:12, Singapūras)

Jungtinės Amerikos Valstijos, JAV. Jungtinė Karalystė, Jungtinė Karalystė (Anglija, Škotija, Velsas, Šiaurės Airija). Kanada. Afganistanas. Albanijoje. Alžyras. Samoa. Andora. Angoloje. Angilija. Antarktida. Antigva ir Barbuda. Argentina. Armėnija. Arubos. Australija. Austrija. Azerbaidžanas. Bahamos. Bahreinas. Bangladešas. Barbadosas. Baltarusija. Belgija. Belizas. Beninas. Bermudų salos. Butanas. Bolivija. Bonaire. Bosnijoje ir Hercegovinoje. Botsvana. Brazilija. Britų Mergelės salos. Brunėjus. Bulgarija. Burkina Fasas. Burundis. Kambodža. Kamerūno. Žaliojo Kyšulio Respublika. Kaimanų salų. Centrinės Afrikos Respublika. Čadas. Lamanšo sąsiaurio salų. Čilė. Porcelianas. Christmas Island. Kolumbija. Komorai. Kongo. Kongas (Kongo Respublika Dem.). Kuko salos. Kosta Rika. Dramblio Kaulo Krantas. Kroatija. Kuba. Curacao. Kipras. Čekija. Danija. Džibutis. Dominika. Dominikos Respublika. Rytų Timoras. Ekvadoras. Egiptas. Salvadoras. Pusiaujo Gvinėja. Eritrėja. Estija. Etiopija. Folklando salos ir priklausomos teritorijos. Farerų salos. Fidžis. Suomija. Prancūziją. Prancūzijos Gviana. Prancūzijos Polinezijoje. Gabonas. Gambija. Gazoje. Gruzija. Vokietija. Gana. Gibraltaras. Graikija. Grenlandija. Grenados. Gvadelupa. Guamas. Gvatemala. Gvinėja. Bisau Gvinėja. Gajana. Haitis. Havajų salos. Hondūras. Honkongas. Vengrija. Islandija. Indija. Indonezija. Iranas. Irakas. Isle Of Man. Izraelis. Italija. Dramblio Kaulo Krantas. Jamaikos. Japonija. Johnston Atoll. Jordanija. Kazachstanas. Kenija. Kiribatis. Korėja (Šiaurės). Korėja (Pietų). Kuveitas. Kirgizija. Laosas. Latvija. Libanas. Pavėjinės Antilų salos. Lesotas. Liberija. Libija. Lichtenšteinas. Lietuva. Liuksemburgas. Makau. Makedonija. Madagaskaras. Malavis. Malaizija. Maldyvai. Malis. Malta. Maršalo salos. Martinika. Mauritanija. Mauricijus. Meksika. Mikronezija (Federacinės Valstijos). Midway salos. Moldova. Monakas. Mongolija. Montserratas. Marokas. Moskitų Krantas. Mozambikas. Mianmaras (Birma). Namibija. Nauru. Navasos sala. Nepalas. Nyderlandai. Nyderlandų Antilai. Naujoji Kaledonija. Naujoji Zelandija. Nikaragva. Nigeris. Nigerija. Niujė. Norfolko sala. Šiaurės Marianų salos. Norvegija. Omanas. Pakistanas. Palau. Palestinoje. Panama. Papua Naujoji Gvinėja. Paracel salos. Paragvajus. Peru. Filipinai. Pitcairn. Lenkija. Portugalijoje. Puerto Rikas. Kataras. Reunionas. Rumunija. Rusija. Ruanda. Riūkiū salos. Elenos sala. Sent Kitsas ir Nevis. Sent Lusija. Sent Pjeras ir Mikelonas. Sent Vinsentas ir Grenadinai. Samoa. San Marinas. San Tomė ir Prinsipė. Saudo Arabija. Senegalas. Serbija. Seišeliai. Siera Leonė. Singapūras. Slovakija. Slovėnija. Saliamono salos. Somalis. Pietų Afrika. Ispanija. Šri Lanka. Sudanas. Surinamas. Svazilendas. Švedija. Šveicarija. Sirija. Taivanas. Tadžikistanas. Tanzanija. Tailandas. Togas. Tonga. Transkei. Trinidadas ir Tobagas. Tunisas. Turkija. Turkmėnistanas. Turkso ir Caicoso salos. Tuvalu. US Virgin Islands. Uganda. Ukraina. Jungtiniai Arabų Emyratai. Aukštutinė Volta. Urugvajus. Uzbekistanas. Vanuatu. Vatikanas (Šventasis Sostas). Venesuela. Vietnamas. Wake salos. Priešvėjinės salos. Jemenas. Jugoslavija. Zairas. Zambija. Zimbabvė

Copyright © 2005 -- by Larry Lim, Singapūras - Article Search Engine Directory ne ArticleSphere.com ™
All rights reserved worldwide. Visi prekiniai ženklai ir Servicemarks yra atitinkamų savininkų nuosavybė.