Ne Stresas - išskleisti

Mes gyvename chaoso užpildyti pasaulyje įsipareigojimus, šeimos ir profesinės spaudimo asmeninius iššūkius ir, atrodytų, didžioji kliūtis. Dauguma dienas mes valdome. Mes manome, jei galiu gauti tik per šį ketvirtadienį, kitą mėnesį arba padaryti ją per žiemą pilkas dienas galiu gauti savo gyvenimą kartu. Tačiau laikas eina, dienų lenktynėse, ir staiga jūsų gyvenime yra neskuba sudaryti ne jums.

Kai mano našta pernelyg sunki, mes manome, išeikvoti ir negali įvykdyti daugelį reikalavimų pateikti į mus ir mes patiriame streso.

Saikingai, stresas yra tikrai geras dalykas. Stresas skatina mus susitelkti ir įspėti ir padidinti mūsų produktyvumą. Vienos rūšies stresu, eustress, iš tiesų yra reikalinga, nes subalansuotas, prasmingą gyvenimą. Eustress yra įtampos tipo mes patiriame, kai įsimyli, jodinėjimas roller coaster, ar dalyvaujančių rizikingos veiklos ar ekstremalus sportas. Eustress prideda prieskonių ir skonio mūsų patirtimi, todėl mums labai svarbu jausti ir gyvas.

Problemos kyla, kai gyvenimo poreikius viršija mūsų apribojimų ir neigia mūsų gebėjimas susidoroti. Šis stresas tipas vadinamas baimės ir gali tapti grėsmingas pavojus tiek mūsų emocinę ir fizinę savijautą. Streso poveikis ne tik mūsų kūnas, bet ir mūsų mintis, jausmus, santykius ir elgesį.

Kada mes jaučiame pavojus, ar mūsų asmeninio saugumo ir mūsų emocinę pusiausvyrą, mūsų organizmas greitai atsakyti - esame pasirengę "skrydžio ar kova". Stresas yra tiek fizio-loginių ir psichologinė reakcija į įvykius, kurie trikdo mūsų asmeninio jausmą pusiausvyrą. Kelia nerimą patirtimi, bet realus ar įsivaizdavau, gali sukelti streso reakcijos. Kai yra pavojus, jaučiau, organizmo apsaugines çjungti automati ¹ kai su daugiau nei 1400 žmonių reakcijos, įskaitant bangų dempingo didžiulė įvairovė streso hormonus, taip pat adrenalino, kortizolio ir norepinefrino, į mūsų sistemas. Šie chemikalai lenktynes per mūsų kraują, readying mums greitai reaguoti į pastebėtą pavojų.

Mes visi esame patyrę atsakas į stresą: greitas dažnas ar skraidymas širdies plakimas, paviršutinis kvėpavimas, kraujospūdis Vitaitė, raumenų tensing iki su nerimu ir visų mūsų pojūčių dėl visą įspėjimo. Tai nėra malonus ir dažnai yra bauginanti. Jaučiame nebekontroliuojamu, einantis žemyn, ruošiasi, kas gali būti žiaurios avarijos.

Ši pirminė "skrydžio ar kova" reakcija, kurią patiria kiekvienas, kuris patiria stresą, tačiau riba, leidžianti mums baimės skiriasi nuo asmens, kas trukdo man negali privers Jus, kas mane gąsdina, galite susitikti su pasitikėjimą ir pagarbą.

Dėl primityvios vyras šį atsakymą buvo gelbėjimo, nes didesnis jo sugebėjimas reaguoti į pavojus ir fizines problemas. Kaip atsakas į stresą, širdies ritmo ir kraujospūdžio peraugti padidinti kraujo pritekėjimas į smegenis, siekiant pagerinti sprendimų priėmimą, krešėjimo atsiranda greičiau užkirsti kelią kraujo netekimo ir cukraus kiekio kraujyje padidėjimo, turi pateikti papildomą kurą energijai. Šie ir daug daugiau automatinio pokyčiai mūsų įstaigos tol, kol grėsmė išlieka. Kai pavojus praeina mūsų kūnas grįžti prie normalaus.

Šiuolaikinės stresas linkęs būti klastingas, patvaresni ir visur, kad mūsų protėvių patirties. Šiuolaikinė stresas dažniausiai atsiranda nuo psichologinio, o ne fizinius pavojus, tačiau, mūsų kūnas nepažino skirtumas. Deja, mūsų organizmas reaguoja su pačiu "skrydžio ar kova" atsaką į bet kokią situaciją, kad sutrinka mūsų asmens balansas. Jei mes turime bloga diena darbe, problemų mūsų asmeniniai santykiai ar mes įstrigo eismo, mes reaguojame. Fizinė atsakymus, kad būtų skirta remti ir saugoti mus, o yra potencialiai žalingas ir kenkia mūsų sveikatai ir savijautai.

Jei gyvenate greito tempo gyvenimo rūpesčių, pareigų ir įsipareigojimų partijai, tai yra tikimybė, kad jūs dirbate dėl streso didžiąją laiko dalį - peraugti į avarinio režimo su kiekvienu gresiant verslo termino, šeimos krizes arba sąskaitą, kad yra mokamas. Pakartoti arba pratęsti aktyvinimas "skrydžio ar kova" atsakymas yra ypač pavojinga, nes daugiau ji yra aktyvuota, tuo sunkiau yra išjungti. Vietoj Išlyginamasis kai krizė baigėsi, širdies plakimas, kraujo spaudimo ir streso hormonus, išlieka padidėjęs lygio.

Ištisinė arba ilgalaikio poveikio stresas padidina savo riziką, atminties sutrikimai, depresija, nerimas, panikos priepuoliai, širdies ligų, insulto, infekcijos ar sumažintas imuninės sistemos funkcija, taip pat nutukimas, skrandžio opos. Kadangi didelę žalą stresas gali sukelti labai svarbu, kad mes mokomės, kaip elgtis su stresą palankesnį būdą ir mažinti jos ėsdinanti poveikį mūsų sveikatai.

Streso simptomų dažnai imituoja kitas sveikatos problemas. Energijos stoka, sumažėjęs produktyvumas darbe, nuovargis, pilvo diskomfortas, stiprus galvos skausmas, nugaros skausmas arba kaklo skausmas, taip pat skausmas krūtinėje, dusulys, širdies plakimas ir šaltas, drėgnas ir šaltas oda visa tai gali būti dėl įtampos simptomus.

Stresas gali labai paveikti mūsų sveikatą ir gerovę, ir mes negali net suvokti, kol žala yra padaryta. Jei norime būti aktyviais optimalias sveikatos priežiūros vykdymą, svarbu, kad mes suprantame stresą, atpažinti simptomus ir tada imantis teigiamų priemonių valdyti prognozuojamą reakciją sukelia stresas mūsų kasdieniniame gyvenime.

Yra būdų, kaip valdyti ir sumažinti stresą. Pirmiausia pabandykite rasti palankią gydytojas. Pasidalinkite su gydytoju emocijas Jūs patiriate ir fizinių simptomų kūno eksponatų, kai yra veikiami streso. Tai yra svarbus žingsnis siekiant gauti reikiamą pagalbą.

Pažinimo terapiją, trumpalaikes tipas psichoterapija pagrįsta įsitikinimu, kad galime pakeisti tai, kaip mes manome, pakeičiant būdu mes galvojame apie dalykus, dažnai yra gana veiksminga.

Streso mažinimo būdai, tokie kaip meditacija ir joga, gali būti naudinga. Kalbėjimas su šeima, draugais arba prisijungti paramos grupės gali būti emocinis lifesavers ir padės kompensuoti savo jausmus ir socialinė izoliacija. Našta bendrai yra lengvesni nei viena vykdoma atskirai.

Būtina mūsų sveikatą ir gerovę, kad mes darome susijusios su stresu prioritetas. Kai pabrėžė, išskleisti - ji yra naudinga išeiti iš padėties, vertinti savo jausmus nuo atstumo ir naudos požiūriu. Pabandykite giliai kvėpuoti, pasivaikščioti, iš naujo sutelkti dėmesį ir bandyti galvoti apie kažką kita. Tai taip pat praeina.

Rate Article

Related Videos
Play Video Anger Management Tips	Play Video How to Have a Stress-Free Wedding Day	Play Video How to Channel Your Inner Child to Stress Less	Play Video How to Reduce Stress at the Workplace	Play Video Kaip susidoroti su stresu ir darbas

Žemiau yra daugiau straipsnių, susijusių su pirmiau minėtame straipsnyje iš "Streso valdymas" kategoriją.

Žmonės domisi minėtą straipsnį "Don't Stresas - išskleisti" taip pat domisi Related articles išvardytos toliau: